Café da manhã Saudável

Café da manhã leve

Aqui estão eles (todos com mais ou menos 200 calorias):

204 K

Pão de forma light – 2 fatias
Queijo cottage – 1 colher de Sopa
1 xícara de chá de camomila ou café com adoçante
2 fatias de abacaxi
Iogurte light – 1 copo

200 Kcal

Queijo minas frescal 1 fatia
1 xícara de chá ou café com adoçante
1 pão francês sem miolo
1 fatia de mamão

205 Kcal

Vitamina: 1 colher de sopa de mistura de aveia e linhaça

1 copo de leite desnatado
1 banana picada
1 fatia de queijo minas frescal
1 xícara de chá ou café com adoçante

179 Kcal

1 ovo mexido
1 fatia de pão light torrado
2 fatias de mussarela light
1 xícara de chá ou café com adoçante
1 copo de água de coco

202 Kcal

Pão integral light 2 fatias
2 fatias de mussarela light
1 col. sopa de geléia diet
1 xícara de chá ou café com adoçante
1 fatia de mamão
1 copo de suco de soja light

Opções sem glúten: para aumentar a saciedade

218 Kcal

2 pães de queijo
1 xícara de chá ou café com adoçante
2 fatias de abacaxi

184 Kcal

- 1 xícara de cappuccino diet
- 6 rodelas de biscoito de polvilho
- 1 fatia de melão

Para aprimorar o café da manhã tradicional:

240 Kcal

½ Pão francês integral sem miolo
2 pontas de faca de manteiga ou margarina light (observando o colesterol)
1 xícara de café com adoçante
1 xícara de leite desnatado
½ mamão papaia